办公室减腹--坐着弓起运动辅助

2012-4-11 编辑:knwz 阅读次数:
  导读: 坐着弓起运动辅助 ? 尽管你可以在一天开始的时候保持优美的姿势,但是要保持8到9个小时的这样坐着是很困难的。长时间的敲键盘,开车,坐在电视前的结果是你的肩膀会变圆,下巴朝前,你的背部肌肉会松弛,小腹部也会突出。 但是研究表明,在你工作的时候腾出一...

坐着弓起运动辅助

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尽管你可以在一天开始的时候保持优美的姿势,但是要保持8到9个小时的这样坐着是很困难的。长时间的敲键盘,开车,坐在电视前的结果是你的肩膀会变圆,下巴朝前,你的背部肌肉会松弛,小腹部也会突出。

但是研究表明,在你工作的时候腾出一点时间,甚至只是几秒钟的时间来做一下伸展运动都可以帮你保持身体挺直,让你看起来更加苗条而且不会降低你的工作效率。

步骤:

1.身体挺直坐在椅子边缘,把你的双手放在你的盆骨后面的一个舒服的位置。

2.把你的肩膀边缘向一起挤压,轻轻的收缩你的腹部,同时向天花板的方向提升你的胸腔。

3.把你的头尽可能的向后仰。保持这个姿势10秒钟,整个过程中深深的呼吸。

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