办公室减腹--腹式呼吸法

2012-4-11 编辑:knwz 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 腹式呼吸法 ? 步骤: 1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。 2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。 3.此......

腹式呼吸法

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步骤:

1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。

2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。

3.此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。

腹式呼吸法有三个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!

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