你还在手抱头做仰卧起坐吗?快停,后果严重可能导致瘫痪!

2019-1-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  小学体育老师教你的仰卧起坐锻炼方法,你是不是还在用?你找到它可能导致你全身瘫痪么?   近期,各家媒体都在报道一个事件:   宝岛台湾一名25岁男子,在疯狂做了不知道多少个仰卧起坐后,颈部以下突然全身无力,意识清醒,四肢瘫痪,大小便也失禁了,幸好朋友及时发现...

  小学体育老师教你的仰卧起坐锻炼方法,你是不是还在用?你找到它可能导致你全身瘫痪么?

  近期,各家媒体都在报道一个事件:

  宝岛台湾一名25岁男子,在疯狂做了不知道多少个仰卧起坐后,颈部以下突然全身无力,意识清醒,四肢瘫痪,大小便也失禁了,幸好朋友及时发现,送至医院抢救才恢复健康,最终发现原来是手抱头的方式做仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经引起瘫痪。

  其实,这已经是旧闻了,发生的时间是2014年,当时台湾媒体也都争相做了报道,这里转一下当时苹果日报制作的新闻动画:

  看完后是不是倒吸一口凉气

  之所以旧闻重提,是发现身边很多朋友,居然还在使用错误的姿势进行锻炼,这样的悲剧就有可能再次发生,那么科普一下就非常有必要了,下面我们就来看看手抱头的仰卧起坐错在哪里,又会带来哪些伤害:

  l 双手防止头后:不正常用力会是头颈连带用力拉扯而受伤

  l 起身时憋气:血管压力上升、颈椎受力增加,血管可能魄力

  l 双腿伸直:腹部不易施力,且易加重背部负担

  l 固定双脚:会使大腿跟着用力,无法完整训练腹肌

  正确的方法应该是这样的:

  l 全身平躺、膝盖弯曲、脚平放地上、臀部不离地

  l 双手交叉置于胸前或双耳

  l 腹部用力缓缓起身

  l 起身时缓缓吐气,不要憋气

  怎么样,学会了吗,防止意外伤害,从点滴常识学起,赶快分享给身边 的亲朋好友吧!

 

 

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