怎么减小腹五个方法帮你瘦

2019-11-15 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  导读:肚子微微凸起,有小肚腩怎么办呢?有没有轻松减肚子的减肥技巧呢?不用担心,小编介绍五个减肥技巧,帮助你轻松减肚子哦。   轻松减肚子的减肥技巧一:每天吃新鲜蔬果   减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还...

  导读:肚子微微凸起,有小肚腩怎么办呢?有没有轻松减肚子的减肥技巧呢?不用担心,小编介绍五个减肥技巧,帮助你轻松减肚子哦。

  轻松减肚子的减肥技巧一:每天吃新鲜蔬果

  减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  轻松减肚子的减肥技巧二:挺腰直身端坐

  减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

  轻松减肚子的减肥技巧三:仰卧起坐

  如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

  轻松减肚子的减肥技巧四:呼拉圈转起来

  看电视顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,这是一个非常有效的减肥技巧哦。

  轻松减肚子的减肥技巧五:远离酒类

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

  五个简单的减肥技巧,只要留心都可以发现。想要轻松减肚子,这五个减肥技巧非常适合上班族减肥的朋友们哦。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理!

下一篇:没有了!