运动让你把胸部“提”上来

2019-3-2 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  运动方案一:   1 将手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气。   2 缓缓吐气,同时双手配合按摩,将胸部肌肉往中央挤压集中。   3 如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次。   运动方案二:   身体站直,先举右手,努力上伸,右脚配合向下...

  运动方案一:

  1 将手掌相对,轻轻放在胸部两侧,吸一口气。

  2 缓缓吐气,同时双手配合按摩,将胸部肌肉往中央挤压集中。

  3 如果感觉到胸被压到极限时,放松手掌,再慢慢吸口气,共做10次。

  运动方案二:

  身体站直,先举右手,努力上伸,右脚配合向下拉长,保持这个动作5妙钟换左手左脚,同样伸展。反复10次。

  提醒:无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下,都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来,躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲线。

  简易按摩法:

  1 将双手放于腋窝旁,沿乳房外缘做圆形按摩。

  2 从乳房下面为起点,逆时针方向按摩,直到颈下锁骨位置。

  3 双手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩。

  注意:每个动作重复8-10次,动作力度适中,体会被按压的感觉即可。

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