傲人双峰6招数轻松修炼

2019-10-8 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  你是不是觉得自己的胸部不够丰胸呢?是不是心里有了丰胸的念头,可又找不到有效的丰胸方法。今天私房话为您推荐6招丰胸运动,让你快速拥有傲人双峰。   一、扩胸运动   选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向...

  你是不是觉得自己的胸部不够丰胸呢?是不是心里有了丰胸的念头,可又找不到有效的丰胸方法。今天私房话为您推荐6招丰胸运动,让你快速拥有傲人双峰。

  一、扩胸运动

  选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

  扩胸运动a

  1.将双手并拢靠在一起。

  2.当手轴往上抬时停留2秒回原位,重复10~15次。

  ps:此动作可强化胸部肌肉,令咪咪保持坚挺。

  扩胸运动b

  1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。

  2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。

  3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。

  扩胸运动c

  1 双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。

  2.吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。

  3.保持4秒后,放松。重复此动作10次。

  二、挤球操

  a:胸坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

  b:保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

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